huuuwaaaaaaaaa wa rasa nak nangisssss....xsangka sampai cam ni skali! ape yg silap nya..???.apa yg lebihnya??tup2 da 53Kg...)Korang sure boley imaging kan thp kemontelan aku kan!!)Unbelievable!! ishh yer ke ni??aku terus ramas resit yg kuar dr mesin penimbang digital tu sambil ckp "argh mesin ni mengarutlah"! Incik Ami cuma ngeleng kepala..aku faham maksud ngeleng kepala dia tu..huh ada point nak kutuk aku la lps ni !!!*sigh* xtenang aku rs bila tau weight aku da above 50kg..Ishh ape yg aku mkn ni..rasanya makan xla plak menambah..sekadar 3x sehari je aku mkn...hahaha tensen2...ari ni berbekalkan semangat diet aku stat cr article psl diet yg sihat..harap membantu. Dlm byk2 article yg aku cr tu, aku amat tertarik ngan info tentang kadar motabolisme..Penting ya utk bdn kita ni mempunyai kadar motabalisme yg tinggi..its actually help you Lose Weight, Get Fit, & Feel great !!
Tis is a few tips to increase your metabolism (credit to tip.kuruskanbadan and slimdiet2):
1. Bersenam
2. Bersarapan pagi
3. Makan dengan lebih kerap-Ambil snack setiap 3-4 jam akan membantu meningkatkan kadar metabolisme.
4. Minum air-Minuman berais akan menggalakkan badan membakar lebih kalori semasa penghadaman tetapi dengan syarat air tersebut tiada tambahan gula atau cream/susu pekat manis.
5. Minum teh hijau
6.minum kopi - tidak dicampur dgn cream or gula (mak Aihh boley x ni)
7. Mendapat rehat yang secukupnya
8.pedaskan masakan anda
9. mkn byk protein-Badan membakar kalori 2 kali ganda bagi menghadamkan protein berbanding lemak atau karbohidrat. Sumber protein yang sihat adalah daging merah, ayam tanpa kulit, tauhu, kacang, telur dan susu rendah lemak.
Ni plak aku share tips dr http://azizie.com :
1.Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
2.Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.
3.Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
4.Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.
5.Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.
6.Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
7.Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda.
8.Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.
9.Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.
10.Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Anda tidak semestinya perlu pergi ke gym atau berjogging di padang permainan. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.
Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat abs yang cantik berketul-ketul.
*Hopefully aku dapat praktiskan tips2 ni,,chaiyok!!gambatee!!
P/s: Tenkiu En Google atas Pics tu
No comments:
Post a Comment